Como é o sono no outono?

Como é o sono no outono? Mais sono ou menos sono?

Segundo um estudo realizado em Harvard, concluiu-se que o outono é a melhor estação para se dormir.  Nesta estação, não há aquele calor do verão nem o frio extremo do inverno, ou seja, o outono possui um clima ameno.

Para além do clima ameno, há também uma menor exposição à luz solar, dado que os dias se tornam mais curtos.

Em suma, todos estes fatores, favorecem a produção e libertação de melatonina.

A melatonina, é uma hormona produzida pelo organismo, precisamente na glândula pineal, que fica no cérebro. Esta hormona, conhecida como a hormona do sono, é libertada no início da noite, contudo, o seu pico de maior produção é algumas horas antes de anoitecer.

Em suma, se há uma menor exposição à luz solar e se os dias se tornam mais curtos, é normal que sinta mais cansaço e sono mais cedo.

Que mudanças ocorrem no nosso corpo no outono?

O nosso corpo sofre algumas alterações com a mudança da estação do ano, algumas são mais notórias que outras.

Algumas das alterações que acontecem no corpo no outono são: maior sonolência, devido às condições atmosféricas;  queda de cabelo, dado que, o crescimento dos fios de cabelo está associado à luminosidade. Neste sentido, com a chegada do outono e com a consequente diminuição da luz solar, há uma maior quantidade de fios que passa pela queda. Por fim, outra alteração que acontece no organismo é o aumento dos níveis de leptina, o que consiste numa vontade maior de comer.

3 Sugestões para aproveitar o outono ao máximo

• Aproveite os dias de luz

O outono ainda tem alguns dias de sol, por isso, aproveite a luz solar e aumente a sua vitamina D.

O sol é uma das principais fontes de vitamina D, essencial para o bem-estar, para fortalecer a imunidade e fortalece os ossos e dentes.

• Passe tempo ao ar livre

O clima ameno do outono é perfeito para fazer umas caminhadas ao ar livre.

• Desfrute dos alimentos da época

Os dias mais frescos e a queda das folhas pede alimentos da época.

O outono é tempo das uvas brancas ou roxas, das castanhas cozidas ou assadas, da compota de abóbora, das tangerinas, romãs a acompanhar um iogurte. Nesta estação também não pode faltar a marmelada da avó ou da mãe, a maça cozida com canela e a pêra assada ou bêbeda.

Agora que já sabe como é o sono no outono, as mudanças que ocorrem no nosso corpo nesta estação e ainda sugestões para aproveitar a estação, está na hora de dar às boas-vindas ao outono e viver dias e noites de muita tranquilidade.

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