Benefícios do yoga para a saúde e sono

Se ainda não se tornou fã da prática do yoga, muito provavelmente, vai tornar-se depois de perceber os inúmeros benefícios do yoga para a saúde e sono.

O yoga à semelhança de outros desportos, tem um impacto positivo na saúde e na qualidade de vida das pessoas, pois promove o equilíbrio entre o corpo e a mente proporcionando um maior relaxamento, o que consequentemente, melhora a qualidade do sono.

4 Benefícios do yoga para a saúde:

1. Diminui o stress e a ansiedade

Praticar yoga proporciona uma sensação de bem-estar, de relaxamento e otimismo, diminuindo assim o stress e a ansiedade. O yoga também melhora significativamente as relações interpessoais.

 

 

2. Ajuda a corrigir a postura

As posturas de yoga ajudam a melhorar a resistência, fortalecimento dos músculos e posteriormente a corrigir a postura.

 

 

3. Alivia dores corporais e aumenta a flexibilidade

Com a prática de yoga a pessoa passa a ter uma maior consciência da sua postura, ou seja, ajuda a corrigir mais facilmente a postura enquanto caminha ou se senta. Este é o desporto perfeito para melhorar a flexibilidade.

 

4. Melhora a circulação sanguínea

Os exercícios de relaxamento e alongamento estimulam a circulação sanguínea, pois aumentam o bombeamento de oxigénio ao sangue.

A prática de yoga tende a diminuir o inchaço e previne o risco de sofrer de AVC e ataques cardíacos.

 

A importância do sono para um sono de qualidade:

As noites mal dormidas comprometem a qualidade do seu dia, porque o rendimento, a produtividade e o desempenho do dia seguinte dependem muito da qualidade de sono da noite anterior.

Uma boa noite de sono ajuda a fortalecer a capacidade de o organismo dar resposta a infeções, ou seja, dormir melhora o sistema imunológico. Quando dorme bem, há uma regulação hormonal e renovação celular, melhorando o humor, o stress, controlo da fome e aspeto da pele.

Uma forma simples para melhorar a qualidade do seu sono é praticar yoga para dormir, pois esta atividade física ajuda a descansar melhor.

 

3 Benefícios do Yoga para dormir

1. Combate a insónia

Os exercícios mais leves de yoga estimulam o sono, pois ajudam a entrar num estado de relaxamento, diminuindo os níveis de cortisol e aliviando as tensões corporais.

 

2. Facilita o adormecimento

Quando pratica yoga para dormir os batimentos cardíacos abrandam e a temperatura corporal diminui o que facilita o adormecimento.

 

3. Toxinas são libertadas

Fazer yoga antes de dormir vai permitir que toxinas que estão armazenadas em órgãos e tecidos sejam libertadas, o que ajuda a acalmar a mente e eliminar tensões do corpo.

Se o yoga para dormir faz tão bem à saúde e melhora a qualidade de sono o yoga para acordar também tem os seus benefícios para uma vida mais saudável e para começar o dia com o pé direito.

 

3 Benefícios de yoga para acordar

 

1. Promove uma rotina mais saudável

Ao criar o hábito de fazer yoga todos os dias de manhã a determinada hora está a promover uma rotina saudável, pois o desporto tem benefícios muito positivos para a saúde.

 

2. Aumenta a tranquilidade

Ao praticar yoga para acordar está a começar o dia com consciência e com calma, o yoga é mesmo isso, é situar a sua consciência no presente momento e encontrar paz.

 

3. Melhora a qualidade do sono

Praticar yoga todos os dias à mesma hora antes de dormir ajuda a estabelecer uma rotina, a limpar a mente a relaxar.

 

Ficou motivado para começar a fazer yoga?

Os benefícios são muitos e não há como negar as vantagens desta pratica para uma melhor qualidade de vida.

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