Sonhos repetidos: quais os motivos para este fenómeno

Sonhos repetidos:

Os sonhos ocorrem principalmente durante a fase do sono REM (Rapid Eye Movement), quando o cérebro é altamente ativo. Um fenómeno interessante, no entanto, é que os sonhos podem ser repetidos. Nesse sentido, estima-se que entre 60% e 75% das pessoas têm sonhos repetitivos, os quais acontecem mais frequentemente durante a infância.

Neste artigo, portanto, vamos explicar quais os fatores que justificam o fenómeno dos sonhos repetidos.

4 Fatores que explicam os sonhos repetidos:

   1. Processamento de trauma e ansiedade

Uma das explicações mais conhecidas para os sonhos repetidos está relacionada ao processamento de traumas ou situações de ansiedade. Segundo Alex Dimitriu, psiquiatra e fundador de uma clínica de psiquiatria e medicina do sono em Menlo Park, na Califórnia, EUA, pessoas com transtorno de stresse pós-traumático ou ansiedade são mais propensas a ter sonhos recorrentes, especialmente aquelas que sofrem de ansiedade.

Quando uma pessoa experimenta um evento traumático, o cérebro tenta processar essas emoções e experiências durante o sono. Desta forma, os sonhos repetidos podem ser uma manifestação desse esforço contínuo de resolver ou entender o trauma.

   2. Conflitos não resolvidos

Os sonhos repetidos também podem refletir conflitos internos não resolvidos. Desta forma, o subconsciente pode trazer esses conflitos à tona repetidamente, tentando encontrar uma solução ou uma maneira de lidar com a situação. Assim, os sonhos funcionam como um espaço seguro para experimentar diferentes maneiras de enfrentar esses problemas.

Segundo uma investigadora e pesquisadora do departamento de psiquiatria de Harvard Medical School, em Boston, os sonhos mais vívidos, por norma, são os pesadelos, aqueles que nos trazem experiências de vida muito profundas.

De acordo com alguns psiquiatras, os sonhos repetitivos são, portanto, uma mensagem do subconsciente, que refletem preocupações, ansiedades, sentimentos de perda ou indefesa.

   3. Fatores Neurológicos

O papel do hipocampo é fundamental para a repetição de sonhos. O hipocampo, é uma região do cérebro envolvida na formação de memórias, que desempenha um papel crucial na geração de sonhos.

Durante o sono REM, o hipocampo processa memórias recentes e consolida informações. Os sonhos repetidos podem ocorrer quando o hipocampo tenta processar e integrar informações similares repetidamente, especialmente se essas informações foram emocionalmente carregadas.

  4. Fatores emocionais

Os sonhos repetidos podem servir como um mecanismo de gestão emocional. Quando uma pessoa está a lidar com fortes emoções, como medo, tristeza ou raiva, o cérebro pode usar sonhos repetidos como uma maneira de processar e regular essas emoções. Esses sonhos permitem que a pessoa experimente e liberte sentimentos de uma maneira mais controlada e segura.

Contudo, há algumas estratégias que pode adotar para lidar com este tipo de sonhos.

O que fazer para lidar com este tipo de sonho?

 1ª Passo:

Refletir sobre os possíveis significados desses sonhos, como por exemplo: qual a relação entre as coisas que eu sonho com as minhas preocupações? Quais os medos que tenho? Qual a minha maior preocupação neste momento?

2ª Passo:

3ª Passo:       

Descrever detalhadamente os elementos narrativo dos sonhos e reescrever um final mais positivo.

4ª Passo:

Retirar alguns momentos do dia, para refletir e desintoxicar a mente das preocupações, das redes sociais, do trabalho, etc. Quando não faz isso, o que acontece, é que o momento que a sua mente tem para organizar esses pensamentos é quando está a dormir, ou seja, a sonhar.

Em modo conclusão, os sonhos repetidos são uma janela fascinante para o funcionamento interno do cérebro e da mente. Estes podem refletir tentativas de processamento de traumas, resolução de conflitos, ativação de circuitos neurais específicos e gestão de emoções intensas. Embora ainda haja muito a aprender sobre a ciência dos sonhos, compreender as possíveis causas dos sonhos repetidos pode oferecer insights valiosos sobre nossa saúde mental e emocional.

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