Como ter um bom sono na estação das flores?

A chegada da primavera traz consigo uma explosão de cores, das flores, clima ameno, dias bonitos e cheios de luz. Todavia, nem tudo são flores, para muitas pessoas a transição para esta estação pode representar um desafio quando se trata de uma boa noite de sono.

Neste artigo vamos explicar como ter um bom sono na estação das flores com dicas variadas e simples.

Como ter um bom sono na estação das flores?

Apesar da temperatura ambiente ser perfeita na primavera, os casos de rinites, sinusites e conjuntivites aumentam, pois, com o desabrochar das flores durante esta estação, há também mais pólen no ar, o que pode acabar por interferir no sono.

Alguns sintomas relacionados com as alergias da primavera são: espirros sucessivos, congestão nasal, olhos lacrimejantes, comichão no nariz, olhos e garganta.

Felizmente, há estratégias que pode adotar para garantir que tem um sono tranquilo e revigorante durante a primavera.

8 Dicas para dormir bem na estação das flores:

1ª Dica: Mantenha uma rotina de sono regular

Durante a primavera, os dias ficam mais longos e as noites mais curtas, para conseguir uma boa noite de sono, é fundamental que mantenha uma rotina regular de dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.

Esta rotina vai ajudar a regular o relógio biológico do corpo e por conseguinte a melhorar a qualidade do sono.

2ª Dica: Crie um ambiente propício ao sono

Com os dias mais longos e mais ensolarados pode ser desafiador conseguir adormecer facilmente, pois a melatonina é produzida mais tarde. Aconselhamos a usar cortinas mais escuras e uma máscara de dormir. Desta forma, conseguirá um ambiente mais escuro.

3ª Dica: Limpe a casa frequentemente

A limpeza profunda e frequente ajuda a afastar não só o pólen mas também a poeira, responsável por desencadear outros tipos de alergias.

4ª Dica: Deixe os sapatos à entrada de casa

Ter um sítio específico para deixar os sapatos quando chega a casa, pode evitar a espalhar os pólenes pelos outros compartimentos da casa.

5ª Dica: Não estenda a roupa ao ar livre

O bom tempo pede um estendal de roupa a secar ao sol, no entanto, esta pode não ser uma boa prática, pois as roupas estarão expostas ao pólen.

6ª Dica: Não abra as janelas durante o dia

A polinização das flores durante a primavera pode desencadear alergias em muitas pessoas, acabando por interferir na qualidade do sono. Para minimizar os sintomas de alergia, mantenha as janelas fechadas durante o dia para impedir a entrada de pólen dentro de casa.

7ª Dica: Use um purificador de ar

O purificador de ar, tal como o nome indica, tem como função purificar o ar, ou seja, filtrar o ar e reduzir a quantidade de alérgenos presentes.

Na Colchões e Companhia temos vários ambientadores purificadores, vá espreitar e garanta já o seu.

8ª Dica: Use lençóis protetores

Durante a primavera, as temperaturas começam a subir e o clima tende a ficar mais quente. Opte por lençóis mais leves e respiráveis, sugerimos o nosso lençol B-Sensible que é de origem 100% natural e oferece uma barreira eficaz contra ácaros, bactérias e fungos.

Lençóis frescos e limpos contribuem para uma sensação de conforto e higiene, proporcionando um ambiente mais propício para o sono.

Em suma, com algumas estratégias simples, é possível garantir um sono de qualidade durante a primavera, aproveitando ao máximo esta estação das flores, da renovação e esperança.

Ao adotar uma rotina de sono regular, criar um ambiente propício ao sono, limpar a casa com frequência, entre outras dicas já explicadas, pode desfrutar de noites tranquilas e revigorantes, permitindo que acorde renovado e pronto para aproveitar tudo o que a primavera tem a oferecer.

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