Importância do sono para relacionamentos saudáveis

A qualidade de sono influencia a qualidade de vida a todos os níveis, nomeadamente a saúde, bem-estar, relacionamentos profissionais e pessoais. Deste modo, o sono é importante para relacionamentos saudáveis.

Qual o impacto de noites de sono mal dormidas nas relações?

Quando dorme mal, vê a sua concentração a ir por água abaixo minuto a minuto, a atenção é a mínima, e o humor deixa de ser aguçado mesmo nas situações mais caricatas, as tomadas de decisões não são tão bem pensadas como deveriam ser.

Duas psicólogas, Amie Gordon e Serena Chen, debruçaram-se sobre o tema “o impacto do sono na vida a dois” e concluíram que as pessoas que dormiam pior tinham mais discussões com os parceiros e reagiam mais facilmente aos conflitos.

A finalidade deste estudo não era analisar se as discussões aconteciam ou não, mas sim, de que forma é que as pessoas reagiam aos conflitos.

O estudo conclui que as pessoas que estão em privação de sono ou que dormem frequentemente mal acabam por tomar piores decisões e terem menos controlo. Neste sentido, dormir bem pode ajudar a tomar decisões e a ter mais paciência.

Segundo um estudo feito por cientistas da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou associações entre o sono e a interação interpessoal. Dormir bem ajuda o casal a ter  uma boa convivência.

6 Benefícios de dormir em casal:

Dormir em casal pode aumentar o seu bem-estar emocional, saiba porquê.

1ª Libertação de hormonas que reforçam o vínculo afetivo

2ª Sentimento de segurança e comodidade

3ª Ajuda a reduzir os níveis de cortisol

4ª Efeito tranquilizador

5ª Ir para a cama com o seu parceiro pode ser benéfico para a relação, pois promove um hábito de convívio

6ª Mais quentinho, dormir acompanhado pode ser benéfico nas noites frias de inverno

3 Dicas para melhorar as noites de sono do casal:

1ª Ir para a cama no mesmo horário

2ª O colchão deve satisfazer as necessidades de conforto dos dois, por isso, na hora da compra devem os dois experimentar.

3ª Evitar ter a televisão ligada no quarto para que o período de descanso não seja afetado pelos aparelhos eletrónicos.

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