A música ajuda a relaxar e a atrair o sono

Será que a música ajuda a relaxar e a atrair o sono?

Independentemente da idade, género ou classe social, a música é a companhia ideal para qualquer hora do dia, quer seja no trabalho, no ginásio, ao ar livre, nas tarefas domésticas ou a estudar. Neste sentido, uma playlist animada tanto pode estimular e motivar o dia como por outro lado uma playlist calma pode ajudar a relaxar e a atrair o sono.

Em suma, a música ajuda a descomprimir e a desacelerar o ritmo do dia.

O que ouvir para dormir?

A música pode ter um efeito calmante dependendo do estilo e da taxa de batidas por minuto (bpm). Normalmente, a repetição de sons lentos e baixos ajuda a relaxar.

Um grupo britânico em parceria com terapeutas produziu uma música de 8 minutos com estas características que recebeu o título de “a mais relaxante do mundo” após um estudo, que comprovou a redução do stress nas pessoas testadas.

Existem músicas criadas por neurocientistas que atuam especificamente para o descanso. A Fundação do Sono, nos EUA, recomenda ritmos entre 60 e 80 bpm como tratamento alternativo para distúrbios do sono. Outros especialistas indicam jazz, folk e música clássica como opções para relaxar e dormir.

É importante saber que as músicas de géneros que não lhe agradam, ou que tenham grandes variações de tons e batidas, podem causar o efeito contrário, deixando-o mais desperto e até stressado.

Em resumo, se não consegue desacelerar e não consegue adormecer, ouvir uma música calma pode ser uma excelente opção.

Como criar um ritual com música para relaxar?

Tão importante quanto saber o que ouvir para adormecer é criar um ritual para se acalmar e dormir sem dificuldade.

Encontre atividades que o façam relaxar para se esquecer dos problemas e acalmar os pensamentos, como por exemplo, meditar, tomar um banho quente,  fazer exercícios de respiração ou apenas deitar-se a ouvir música são algumas opções. Investir num bom colchão e na almofada adequada tornam o ritual perfeito para o seu descanso.

Agora já sabe! Dê música ao seu descanso, porque a música pode ser a sua aliada para uma boa noite de sono.