Síndrome pós-férias: dicas para um regresso feliz ao trabalho

Setembro é o mês de regresso ao trabalho, à escola e também à rotina. Um mês adorado por muitos e odiado por outros.

Para aqueles que estão a regressar das férias e estão a sentir dificuldades em entrar na rotina, não está sozinho e há uma explicação para isso, chama-se síndrome pós-férias.

O que é a síndrome pós-férias:

A síndrome pós-férias é caracterizada por uma espécie de choque entre duas realidades completamente diferentes, um período de “dolce far niente” para um período de rotina e de trabalho.  Esta transição de realidades causa alguma dificuldade mental em retomar ao trabalho.

Contudo, esta síndrome tem uma duração curta, por norma pode durar 3 a 7 dias.

 

8 Sintomas da Síndrome Pós-férias:

A mudança de rotinas pode causar o aparecimento de pensamentos e emoções menos positivas. Outros sintomas associados a esta síndrome são:

1. Alterações de humor
2. Alterações no sono, associada a insónias
3. Cansaço e falta de energia
4. Falta de motivação e concentração
5.  Maior irritação
6. Perda de apetite
7. Apatia
8. Tristeza

De forma que esta fase passe o mais rapidamente possível, vamos apresentar-lhe dicas para regressar ao trabalho de forma mais tranquila e feliz.

 

6 Dicas para ter um regresso feliz ao trabalho

Dica 1: Não tire férias todas de uma vez

O ideal será tirar apenas duas semanas de férias e guardar os restantes dias para usufruir durante o ano.  Deste modo, assim que chegar ao trabalho tem uma motivação extra, pois sabe que em breve terá novamente férias.

Dica 2: Descansar e dormir bem

Dormir bem é meio caminho andado para dias produtivos e com energia. Avalie a qualidade do seu sono.

Dica 3: Pense que é só uma fase

Pense positivo e mentalize-se que é só uma fase, e como todas as fases, mais cedo ou mais tarde vai passar.

Dica 4: Encare o regresso com naturalidade

Regressar à rotina é regressar também à estabilidade. Se o regresso for encarado como um sacrifício ou não lhe fizer sentido, pode optar por procurar um novo trabalho, novo horário ou novas funções.

Dica 5: Decore o seu espaço de trabalho

Decore a sua mesa de trabalho com um novo item que o faça lembrar de coisas boas, como por exemplo, um vaso com uma planta ou uma foto da sua família.

Dica 6: Faça meditação

A meditação é excelente para aumentar a consciência do presente e do agora.

Um dos benefícios da meditação é o seu papel importante na atenuação da ansiedade.

 

Agora que já sabe tudo sobre a Síndrome Pós- Férias e as melhores dicas para regressar ao trabalho, desejamos-lhe um bom regresso.

 

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