Por que são importantes as sestas no sono das crianças?

Por que são importantes as sestas no sono das crianças?

As sestas têm um papel determinante nas rotinas diárias e também no sono das crianças. Sobretudo, porque os mais pequenos, nas idades pré- escolar ainda não têm ciclos de sono regulares, sendo necessário, descansar ao longo do dia.

Os pediatras recomendam as sestas na idade pré-escolar e aconselham as creches e infantários tanto públicos como privados a facilitar esta prática. Contudo, na realidade não é o que acontece, regra geral, as crianças portuguesas quando estão no período pré-escolar deixam de fazer as sestas.

De acordo com a Sociedade Portuguesa de Pediatria “a privação do sono na criança está associada a efeitos negativos a curto e a longo prazo em diversos domínios, tais como o desempenho cognitivo e aprendizagem, a regulação emocional e do comportamento, o risco de quedas acidentais, de obesidade e a hipertensão arterial.”

Até quando as crianças precisam de fazer a sesta?

A alternância entre a vigília e o sono, é determinante na infância, pois as sestas contribuem para um desenvolvimento saudável da criança. Neste sentido, de uma maneira geral, as crianças com menos de dois anos precisam de dormir  2h a 3 horas durante o dia, preferencialmente em sestas repartidas de uma hora.

Com três anos, as crianças precisam de uma sesta única, de 2 horas. Já as crianças dos três aos seis anos precisam de 1 a 1h30 de sesta.

No entanto, cada criança é diferente e pode necessitar mais ou menos horas de sestas, não há uma regra específica.

Quais as vantagens das sestas para as crianças:

Dormir bem durante a noite traz consequências muito positivas para a saúde, nomeadamente, melhora o nível de atenção, o comportamento, a aprendizagem e a memória. Proporcionando uma melhor qualidade de vida, bem-estar e desenvolvimento.

As sestas também apresentam vantagens para o neuro-desenvolvimento e memorização das crianças. Em geral, as crianças quando dormem a sesta ficam mais bem-dispostos, mais recetivas a novas aprendizagens.

4 Sinais que as crianças dão quando não precisam de dormir mais a sesta:

Não há uma regra sobre as necessidades de sono da criança, é importante os pais e os educadores estarem atentos aos sinais da criança.

1. Demora mais tempo a adormecer, pois não se sente cansada
2. Apresenta muitos despertares noturnos ou acorda muito cedo de manhã
3. Demora muito tempo a adormecer na hora da sesta
4. Apresenta sinais de que não precisa de descansar para estar bem-disposta, atenta e concentrada.