As sestas curtas trazem benefícios para a saúde?

Está comprovado cientificamente por diferentes investigadores que as sestas curtas trazem benefícios para a saúde, como por exemplo, ajudam na cognição, na memória e melhoram a saúde física.

Neste artigo vamos partilhar alguns dos benefícios da sesta curta, descubra tudo sobre este velho hábito dos nossos amigos espanhóis.

4 Benefícios da sesta curta para o cérebro

     1. Contribui para o processamento da memória.

     2. Melhora a capacidade de aprendizagem, visto que, o cérebro está mais ativo depois da sesta.

     3. Uma sesta curta tem o poder de estimular a criatividade. O sono ajuda o cérebro a reparar inúmeras células , tornando mais fácil as conexões mentais e favorecendo assim a criatividade.

     4. Melhora a concentração e atenção.

Durante o sono, o cérebro reorganiza-se e recarrega-se, há uma reparação a nível das células e neurónios, por esse motivo, o sono reduz a fadiga mental.

4 Benefícios da sesta curta para a saúde física

1. Uma sesta curta tem o poder de aumentar as reservas de energia tão necessárias para enfrentar o resto do dia.

2. Dormir a sesta também diminui os níveis de cortisol, promovendo desta forma, um maior relaxamento. 

3. Durante o sono, é libertada a hormona do crescimento, que estimula o sistema imunitário, fundamental para reparar os músculos.

4. Dormir uma sesta depois do almoço pode ajudar a reduzir a tensão arterial e a diminuir o risco de desenvolver problemas cardíacos.

Quanto tempo deve dormir a sesta?

Uma sesta curta pode ser benéfica para a saúde mental e física como foi comprovado anteriormente, contudo, esta não deve ultrapassar os 35 minutos.

Caso aconteça, é provável que se sinta cansado, desorientado, maldisposto e até com dores de cabeça.

As sestas são benéficas para os idosos também?

Sim, de acordo com vários cientistas e gerontólogos a sesta é fundamental para a saúde dos idosos, dado que, esta assume um papel de proteção contra a demência.

O distúrbio de sono mais comum nesta faixa etária são as insónias, impossibilitando o sono reparador e aumentando as queixas de cansaço, falta de energia e confusão mental. De acordo com uma investigação publicada no jornal científico Sleep Health, afirma que fazer uma sesta durante o dia pode ajudar a saúde do cérebro à medida que envelhece.

Em conclusão, as sestas curtas são benéficas para a saúde física e mental, e cada vez mais, são valorizadas por investigadores e empresas, dado que, os resultados são muito positivos.

Outros artigos relacionados: