Importância do sono para atletas
Outubro 4, 2023
Qual a importância do sono para atletas? É certo que o sono adequado é essencial para todos nós, em especial para o condicionamento físico dos atletas.
Certamente, o sono tem um peso enorme no nível dos atletas. Grandes nomes do desporto como Cristiano Ronaldo, Serena Williams, LeBron James e Roger Federer afirmam que dormir bem é um fator indispensável para as suas rotinas. O sono contribui positivamente para os resultados dos atletas, auxilia o metabolismo, crescimento e reparação de tecidos do ser humano, além disso, melhora a memória, o tempo de ação-reação e a tomada de decisões.
Sono dos atletas profissionais
O regresso do Campeonato Europeu fez com que a questão do sono e do descanso ganhasse cada vez mais importância no futebol. Em função disso, é importante cada atleta conhecer o seu próprio corpo e a sua mente para manter saudáveis a forma física e mental.
O jogador português, Cristiano Ronaldo, fala abertamente sobre a sua qualidade de sono, o número de horas que considera ideal e em diferentes alturas do dia, para além de uma boa alimentação. Estes fatores explicam a sua longevidade e a sua musculação aos 38 anos.
Em suma, dormir bem não só diminui a quantidade de lesões, como também melhora a saúde em geral. Estudos afirmam que os atletas jovens sofrem mais lesões em competição, justamente por dormirem menos horas na noite anterior. Usain Bolt atribui o seu sucesso profissional às suas noites de sono profundo e descanso intercalado durante o dia.
Sono dos atletas amadores
Contudo, a relevância do sono não é apenas destinada a atletas profissionais, mas também a apreciadores de atividades físicas. Atividades como dança, natação, ciclismo, ginástica, entre tantas outras, contribuem para a saúde e garantem uma quantidade de sono suficiente.
O sono causa um grande impacto no desempenho das atividades físicas.
O sono é algo imprescindível para o desenvolvimento de força e dos músculos. A privação de sono encaminha a redução da imunidade e torna as pessoas mais vulneráveis a futuros problemas de saúde.
Podemos assim concluir que é de grande importância ter boas noites de sono para manter o corpo e a mente saudáveis.
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