Síndrome das Pernas Inquietas: o que é e quais os sintomas

A Síndrome das Pernas Inquietas é uma doença neurológica e tipificada como distúrbio de sono. É caracterizada por uma vontade incontrolável de mexer as pernas e em alguns casos mais específicos os braços também.

Existem dois tipos de Síndrome de Pernas Inquietas (SPI):

– SPI Primário: Crónico e com causa genética.

– SPI Secundário: Síndrome mais ligeira, que é causado por outra doença ou por alguns medicamentos.

Quem pode sofrer da Síndrome das Pernas Inquietas:

Pessoas em qualquer idade, incluindo crianças, podem sofrer da síndrome das pernas inquietas. Os sintomas podem começar na infância ou na idade adulta, no entanto, de acordo com vários estudos, conclui-se que é mais frequente em mulheres e principalmente mulheres grávidas.

Causa mais comuns:

Algumas das causas mais comuns são, como por exemplo, a gravidez, insuficiência renal terminal, anemia por carência de ferro.

No entanto, existem outras causas secundárias, como por exemplo, álcool, nicotina, café, alguns medicamentos (antidepressivos, antipsicóticos, antieméticos, anti-histamínicos).

Estas sensações ocorrem, geralmente, quando a pessoa está deitado na cama ou sentada durante muito tempo, como a conduzir ou a descansar no sofá.

5 Sintomas associados a este distúrbio:

– Desconforto nas pernas e braços, geralmente agrava durante a noite ou noutros momentos de inatividade.

– Vontade incontrolável de mover as pernas e braços. Alívio temporário quando movimenta os membros.

–  Dificuldade em iniciar o sono e/ou manter um sono tranquilo, devido ao desconforto e vontade de movimentar os membros, de modo a melhorar o desconforto.

–  Sonolência diurna: dificuldade em adormecer e despertares durante a noite, acabam por prejudicar a qualidade do sono, resultando posteriormente, numa sonolência diurna.

– Maior irritabilidade, dificuldade em gerir o stress, sintomas de depressão, dificuldades de concentração e de memória.

6 Principais dicas para atenuar o desconforto provocado pela Síndrome das Pernas Inquietas:

Existem alguns hábitos que podem ajudar a melhorar o desconforto provocado por este distúrbio, como tais:

– Ter uma boa higiene do sono, nomeadamente, estabelecer um horário para dormir e acordar.

– Praticar exercício físico regularmente, principalmente, da parte da manhã ou meio da tarde.

– Evitar bebidas com cafeína, como por exemplo, cafés, chás, refrigerantes, chocolates.

– Incluir na alimentação alimentos ricos em vitamina C e alimentos ricos em ferro.

– Antes de ir para a cama tomar um banho quente para relaxar as pernas.

– Antes de dormir, ouvir uma música calma, fazer alongamentos relaxantes, praticar ioga ou fazer uma meditação.