Importância do sono para relacionamentos saudáveis
Fevereiro 6, 2024
A qualidade de sono influencia a qualidade de vida a todos os níveis, nomeadamente a saúde, bem-estar, relacionamentos profissionais e pessoais. Deste modo, o sono é importante para relacionamentos saudáveis.
Qual o impacto de noites de sono mal dormidas nas relações?
Quando dorme mal, vê a sua concentração a ir por água abaixo minuto a minuto, a atenção é a mínima, e o humor deixa de ser aguçado mesmo nas situações mais caricatas, as tomadas de decisões não são tão bem pensadas como deveriam ser.
Duas psicólogas, Amie Gordon e Serena Chen, debruçaram-se sobre o tema “o impacto do sono na vida a dois” e concluíram que as pessoas que dormiam pior tinham mais discussões com os parceiros e reagiam mais facilmente aos conflitos.
A finalidade deste estudo não era analisar se as discussões aconteciam ou não, mas sim, de que forma é que as pessoas reagiam aos conflitos.
O estudo conclui que as pessoas que estão em privação de sono ou que dormem frequentemente mal acabam por tomar piores decisões e terem menos controlo. Neste sentido, dormir bem pode ajudar a tomar decisões e a ter mais paciência.
Segundo um estudo feito por cientistas da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou associações entre o sono e a interação interpessoal. Dormir bem ajuda o casal a ter uma boa convivência.
6 Benefícios de dormir em casal:
Dormir em casal pode aumentar o seu bem-estar emocional, saiba porquê.
1ª Libertação de hormonas que reforçam o vínculo afetivo
2ª Sentimento de segurança e comodidade
3ª Ajuda a reduzir os níveis de cortisol
4ª Efeito tranquilizador
5ª Ir para a cama com o seu parceiro pode ser benéfico para a relação, pois promove um hábito de convívio
6ª Mais quentinho, dormir acompanhado pode ser benéfico nas noites frias de inverno
3 Dicas para melhorar as noites de sono do casal:
1ª Ir para a cama no mesmo horário
2ª O colchão deve satisfazer as necessidades de conforto dos dois, por isso, na hora da compra devem os dois experimentar.
3ª Evitar ter a televisão ligada no quarto para que o período de descanso não seja afetado pelos aparelhos eletrónicos.
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