Sono em dia, cabelo saudável

Dormir pouco faz cair o cabelo. Quando não descansamos adequadamente, o nosso corpo sofre pelo aumento dos níveis de stresse e cansaço, o que causa a queda de cabelo. Para uma pessoa adulta são indicadas oito horas de sono. Insónias e privação de sono são fatores que põe em risco a saúde dos fios capilares.

Enquanto dormimos ocorre a restauração do organismo em aspetos fisiológicos e, também, metabólicos. Seguramente, é  importante ter atenção à qualidade do sono para restaurar a saúde capilar e manter o equilíbrio de reposição e crescimento dos fios.

Muitas vezes o stress é a causa da queda de cabelo. Além disso, a inquietação e ansiedade do dia a dia fazem com que os fios se possam tornar brancos mais cedo do que o normal ou ficarem mais oleosos.

Ao dormir bem consegue ficar mais calmo tudo devido à melatonina.  A melatonina é uma hormona produzida na glândula pineal, localizada no nosso cérebro. A sua principal função é regular o ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico, atuando como um antioxidante e assim promover o bom funcionamento do organismo. Uma baixa produção de melatonina pode levar ao envelhecimento precoce e o primeiro fator a ser afetado é o cabelo.

Concluindo, é importante manter os bons hábitos antes de dormir, não realizar refeições muito pesadas e evitar distrações (canais de televisão, redes sociais, jogos) para assim ter uma boa noite de sono e manter o seu cabelo forte e saudável.

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