Benefícios do yoga para a saúde e sono
Junho 20, 2023
Se ainda não se tornou fã da prática do yoga, muito provavelmente, vai tornar-se depois de perceber os inúmeros benefícios do yoga para a saúde e sono.
O yoga à semelhança de outros desportos, tem um impacto positivo na saúde e na qualidade de vida das pessoas, pois promove o equilíbrio entre o corpo e a mente proporcionando um maior relaxamento, o que consequentemente, melhora a qualidade do sono.
4 Benefícios do yoga para a saúde:
1. Diminui o stress e a ansiedade
Praticar yoga proporciona uma sensação de bem-estar, de relaxamento e otimismo, diminuindo assim o stress e a ansiedade. O yoga também melhora significativamente as relações interpessoais.
2. Ajuda a corrigir a postura
As posturas de yoga ajudam a melhorar a resistência, fortalecimento dos músculos e posteriormente a corrigir a postura.
3. Alivia dores corporais e aumenta a flexibilidade
Com a prática de yoga a pessoa passa a ter uma maior consciência da sua postura, ou seja, ajuda a corrigir mais facilmente a postura enquanto caminha ou se senta. Este é o desporto perfeito para melhorar a flexibilidade.
4. Melhora a circulação sanguínea
Os exercícios de relaxamento e alongamento estimulam a circulação sanguínea, pois aumentam o bombeamento de oxigénio ao sangue.
A prática de yoga tende a diminuir o inchaço e previne o risco de sofrer de AVC e ataques cardíacos.
A importância do sono para um sono de qualidade:
As noites mal dormidas comprometem a qualidade do seu dia, porque o rendimento, a produtividade e o desempenho do dia seguinte dependem muito da qualidade de sono da noite anterior.
Uma boa noite de sono ajuda a fortalecer a capacidade de o organismo dar resposta a infeções, ou seja, dormir melhora o sistema imunológico. Quando dorme bem, há uma regulação hormonal e renovação celular, melhorando o humor, o stress, controlo da fome e aspeto da pele.
Uma forma simples para melhorar a qualidade do seu sono é praticar yoga para dormir, pois esta atividade física ajuda a descansar melhor.
3 Benefícios do Yoga para dormir
1. Combate a insónia
Os exercícios mais leves de yoga estimulam o sono, pois ajudam a entrar num estado de relaxamento, diminuindo os níveis de cortisol e aliviando as tensões corporais.
2. Facilita o adormecimento
Quando pratica yoga para dormir os batimentos cardíacos abrandam e a temperatura corporal diminui o que facilita o adormecimento.
3. Toxinas são libertadas
Fazer yoga antes de dormir vai permitir que toxinas que estão armazenadas em órgãos e tecidos sejam libertadas, o que ajuda a acalmar a mente e eliminar tensões do corpo.
Se o yoga para dormir faz tão bem à saúde e melhora a qualidade de sono o yoga para acordar também tem os seus benefícios para uma vida mais saudável e para começar o dia com o pé direito.
3 Benefícios de yoga para acordar
1. Promove uma rotina mais saudável
Ao criar o hábito de fazer yoga todos os dias de manhã a determinada hora está a promover uma rotina saudável, pois o desporto tem benefícios muito positivos para a saúde.
2. Aumenta a tranquilidade
Ao praticar yoga para acordar está a começar o dia com consciência e com calma, o yoga é mesmo isso, é situar a sua consciência no presente momento e encontrar paz.
3. Melhora a qualidade do sono
Praticar yoga todos os dias à mesma hora antes de dormir ajuda a estabelecer uma rotina, a limpar a mente a relaxar.
Ficou motivado para começar a fazer yoga?
Os benefícios são muitos e não há como negar as vantagens desta pratica para uma melhor qualidade de vida.
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