Sono ao redor do mundo

Como é o sono ao redor do mundo?

Dormir é uma necessidade básica e biológica do corpo, sem o sono não se consegue viver. Neste sentido, a privação de sono para além de consequências ligeiras na saúde física e mental, podem em casos mais graves levar à morte precoce.

O sono assume um papel muito importante na vida de todos incluindo até dos seres humanos irracionais.

Neste artigo, vamos explicar como são os hábitos do sono ao redor do mundo, pois dormir também é visto como um ato cultural e universal. Prepare-se para tirar notas, pois alguns desses hábitos serão fáceis de adotar.

Como são os hábitos do sono ao redor do mundo?

Independentemente dos diferentes hábitos do sono o mais importante é investir sempre na qualidade de sono, nomeadamente, investir em exercício físico, manter um peso saudável, reduzir o consumo de cafeína e de álcool, praticar uma higiene de sono antes de dormir, etc.

• Espanha

Depois do almoço, os espanhóis gostam de dormir a sua sesta, esta ajuda a recuperar do cansaço, a refrescar o cérebro e aumentar a produtividade.

• Japão

Os japoneses não têm o hábito de dormir em camas, eles preferem dormir no “futon”, ou seja, no chão, num colchão de algodão.  Um hábito de sono diferente, mas com as suas vantagens, nomeadamente ajuda a diminuir as dores nas costas.

• Finlândia

Na Finlândia os bebés não dormem em berços nem na cama dos pais, dormem numa caixa de cartão com um colchão à medida. Esta caixa é fornecida pela maternidade com o intuito de oferecer um começo de vida igual para todos os bebés.

Segundo, os finlandeses, este hábito de sono diminui o risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente e evita que os pais coloquem peluches perto dos bebés.

De acordo com um estudo realizado pela Temple University, a caixa de cartão juntamente com a educação sobre práticas de sono, facilitou a amamentação e reduzir a taxa de co-sleeping.

• Guatemala:

Na Guatemala, um hábito de sono, é oferecer às criancinhas “muñecas quitapenas”, em português, “bonecas que tiram as penas”.

Estas bonecas são feitas à mão com tecidos coloridos que ajudam a enfrentar as preocupações do dia a dia e o medo de dormir sozinhas. Estas bonecas servem como confidentes, as crianças contam as preocupações antes de dormir as bonecas, colocam-nas debaixo da almofada e dormem tranquilamente.

• Alemanha:

Na Alemanha os casais não sofrem com a “guerra de edredons”, cada elemento do casal tem o seu próprio edredom. Basicamente, dividem a mesma cama, mas não o mesmo edredão.

• Reino Unido

Segundo, a Fundação Nacional do sono (Nation Sleep Foundation) é no Reino Unido que as pessoas dormem mais nuas.

Este é um hábito de sono há muito defendido por ginecologistas e médicos especialistas em doenças infeciosas, que alertam que durante a noite devemos deixar os órgãos genitais respirar.

Agora que já sabe como é o sono ao redor do mundo e quais os hábitos de sono, está na hora de lhe desejar boas noites de sono.

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