Dormir com ou sem meias? Descubra o que melhora o seu sono

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar. No entanto, um detalhe aparentemente simples pode influenciar diretamente a qualidade do descanso: dormir com ou sem meias? Essa escolha impacta a regulação da temperatura corporal, a circulação sanguínea e até mesmo o tempo necessário para adormecer. Mas afinal, qual é a melhor opção?

Dormir com meias: quais são os benefícios?

Para muitas pessoas, usar meias na hora de dormir proporciona conforto e aconchego. Alguns estudos indicam que essa prática pode trazer vantagens, como:

1. Regulação da temperatura corporal – O uso de meias ajuda a aquecer os pés, promove a dilatação dos vasos sanguíneos e facilita a redistribuição do calor pelo corpo. Esse processo pode contribuir para um sono mais rápido e profundo.
2. Redução da insónia – Investigadores da Universidade Nacional de Seul concluíram que dormir com meias pode reduzir o tempo necessário para adormecer e minimizar despertares noturnos.
3. Alívio para problemas circulatórios – Pessoas com má circulação ou condições como a síndrome de Raynaud podem beneficiar do uso de meias para evitar o desconforto dos pés frios.

Dormir sem meias: quais são as vantagens?

Por outro lado, algumas pessoas preferem dormir sem meias por diversos motivos, incluindo:

1. Evitar superaquecimento – Quem sente muito calor à noite pode beneficiar ao dormir sem meias, pois permite que o corpo regule melhor a temperatura.
2. Melhor ventilação dos pés – Deixar os pés livres melhora a transpiração natural da pele, reduz o risco de infeções fúngicas e mau cheiro.
3. Sensação de liberdade – Algumas pessoas relatam maior conforto ao dormir sem qualquer tecido a cobrir os pés, o que pode favorecer o relaxamento e a qualidade do sono.

O que dizem os especialistas?

O neurologista e especialista em sono Alexandre Aranda recomenda dormir sem meias para facilitar a regulação térmica natural do corpo. Os bebés, por exemplo, costumam dormir com um pé ou uma mão fora da roupa de cama, exatamente por esse motivo. No entanto, a Fundação Nacional do Sono dos EUA sugere que usar meias antes de dormir pode ser útil para sinalizar ao corpo que é hora de descansar.

Qual é a melhor escolha para si?

A decisão entre dormir com ou sem meias depende das preferências individuais e das necessidades do seu corpo. Uma alternativa interessante é utilizar meias cerca de 30 a 90 minutos antes de dormir para aquecer os pés e retirá-las ao deitar-se. Dessa forma, equilibra-se a temperatura corporal sem comprometer a ventilação dos pés.

Além disso, outros hábitos influenciam a qualidade do sono, como evitar o uso do telemóvel antes de dormir, manter uma rotina de exercícios e não consumir refeições pesadas à noite.

Independentemente da sua escolha, o mais importante é garantir um ambiente adequado e confortável para um descanso reparador.

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