Dores nas costas ao acordar: como o colchão influencia a saúde da coluna

As dores nas costas ao acordar é um dos problemas mais comuns entre adultos e, muitas vezes, estão diretamente ligadas à qualidade do colchão. Embora muitos fatores do dia a dia contribuam para o desconforto, como más posturas ou sedentarismo, é durante o sono que o corpo deveria recuperar. Quando isso não acontece, o colchão pode ser o principal responsável.

Porque é que sentimos dores nas costas ao acordar?

Durante o sono, o nosso corpo precisa de manter a coluna bem alinhada e os músculos completamente relaxados.

Quando o colchão é demasiado mole, o corpo afunda e a coluna perde o seu alinhamento natural. Por outro lado, um colchão demasiado rijo cria pontos de pressão nas costas, ombros e ancas, o que provoca tensão e desconforto ao acordar.

Com o passar do tempo, o desgaste natural do colchão faz com que este perca a capacidade de sustentação, alterando a postura e comprometendo a saúde da coluna.

O papel do colchão na saúde da coluna

Um bom colchão é fundamental para garantir o alinhamento correto da coluna vertebral.

Ele deve adaptar-se às curvas naturais do corpo e distribuir o peso de forma equilibrada, evitando zonas de pressão.

Dormir num colchão inadequado pode causar:

1. Dores lombares e cervicais;
2.  Dormência nos ombros e nas ancas;
3. Sono leve e pouco reparador;
4. Agravamento de problemas ortopédicos existentes.

Como escolher o colchão ideal

Cada pessoa é diferente, por isso é importante escolher o colchão que melhor se adapta ao seu corpo e à forma como dorme.

Eis algumas orientações úteis:

Considere o seu peso e altura: pessoas mais leves costumam preferir colchões de firmeza média, enquanto pessoas mais pesadas necessitam de maior suporte.

Tenha em conta a posição em que dorme:

De lado → colchões de firmeza média, que aliviam a pressão nos ombros e nas ancas;

De barriga para cima → colchões firmes, que mantêm a curvatura natural da lombar;

De bruços → colchões mais firmes, para evitar a curvatura excessiva da coluna.

Estudos demonstram que trocar um colchão inadequado por um modelo apropriado pode melhorar a qualidade do sono em 63% e reduzir as dores nas costas em 57%.

A pensar em quem procura suporte e conforto equilibrados, destacamos três modelos recomendados para manter o alinhamento natural da coluna:
Max Plus (molas ensacadas) – suporte firme, grande capacidade de adaptação ao corpo e excelente estabilidade.
Organic (látex) – material natural, elástico e altamente resistente, proporcionando conforto continuo e saudável.
Snooze (viscoelástico) – molda-se ao corpo, aliviando pontos de pressão e promovendo um relaxamento profundo.