Dicas para começar o ano com hábitos mais saudáveis

À medida que nos preparamos para dar as boas-vindas a um novo ano, muitos de nós procuramos dicas para começar o ano com hábitos mais saudáveis. O início do ano é uma oportunidade única para repensar os hábitos e estabelecer metas que promovam um estilo de vida equilibrado.

Neste artigo, exploramos algumas dicas que podem ajudar a criar hábitos saudáveis para o novo ano. Faça anotações!

1. Mantenha-se hidratado

Primeiramente mantenha-se hidratado, a água assume diferentes funções para o organismo como tais: transporta nutrientes e oxigénio através das células, regula a temperatura do corpo, protege os órgãos vitais. Neste sentido, ao manter-se hidratado facilita a digestão, melhora a reparação da pele, ajuda o metabolismo e, por último, protege as articulações e células.

2. Faça exercício físico

Outra dica para começar o ano com hábitos mais saudáveis é praticar exercício físico, dado que esta prática reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora o condicionamento físico e muscular.

Começar a praticar uma atividade física muitas vezes é desconfortável, contudo com o passar do tempo torna-se um hábito. Pode treinar de diferentes formas como,  por exemplo: caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta e nadar. Acima de tudo o mais importante é encontrar algo que goste de fazer.

3. Comece uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável também implica uma alimentação diversificada, ou seja com pratos coloridos, frutas, verduras, legumes, hidrocarbonatos e proteínas.

É importante evitar alimentos processados como,  por exemplo: gorduras saturadas e açucarados.

4. Durma Melhor

O sono é importante tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Esta dica é essencial para começar o ano com melhores hábitos: na hora de dormir, o telemóvel e outros dispositivos devem ficar de lado de forma a evitar distrações, deixando o ambiente escuro e tranquilo para que a mente comece a relaxar. Deste modo, é fundamental manter a mesma rotina, deitar e acordar sempre no mesmo horário todos os dias para definir um horário de sono.

Crie uma rotina relaxante antes de dormir como,  por exemplo meditação, exercícios de yoga e música tranquila. A rotina de relaxamento juntamente com os produtos que promovem o conforto e bem-estar são grandes aliados para boas noites de sono. Neste sentido, ao escolher a almofada e colchão ideal estará a melhorar as suas noites de sono.

5. Cuide da sua saúde mental

Além da saúde física, é também essencial cuidar da saúde mental como, por exemplo, realize atividades que lhe despertem agrado como ir ao cinema, viajar, encontrar-se com amigos, entre outras. Aproveite tudo o que lhe faz bem e descanse para recarregar as energias e começar o ano novo com muita disposição.

6. Evite fumar e consumir álcool em excesso

Por último para começar o ano com hábitos saudáveis: evite fumar e consumir álcool em excesso. Estes dois hábitos têm efeitos negativos na saúde, incluindo um risco de desenvolver certos tipos de cancro e outras doenças.

Concluindo, adotar hábitos saudáveis é mais que uma resolução de ano novo, é uma mudança contínua em direção ao bem-estar.

As pequenas mudanças feitas hoje podem gerar um grande impacto futuramente.

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