Cansaço depois da praia? Descubra o motivo. 

Cansaço depois da praia? Descubra o motivo. 

As suas férias chegaram e já pode finalmente aproveitar os mergulhos e a brisa do mar, e também, as noites de bom sono devido ao cansaço da praia.

É verdade que não fazer nada também cansa, passar o dia na praia é sinónimo de cansaço, mesmo que não faça caminhadas pela areia.  São várias as pessoas que afirmam sentir cansaço depois de um dia de praia. Se também sofre deste mal, descubra qual o motivo neste artigo.

6 Motivos que justificam o cansaço depois da praia: 

• Exposição solar

O motivo principal apontado pela Nation Sleep Foundation, é a exposição solar. A luz solar aumenta a produção de vitamina D, mas por outro lado também exige que o corpo compense o aumento de temperatura através de uma termorregulação corporal.

Esse processo de termorregulação, consiste num conjunto de mecanismos que permitem manter a temperatura do corpo humano constante, entre os 36.5ºC e os 37ºC.  Por esse motivo, quando nos expomos diretamente ao sol, o organismo tenta fazer um esforço extra para manter essa mesma temperatura, provocando uma sensação de cansaço e sonolência.

Para além disso, o sol estimula a produção de melatonina (hormona do sono) especialmente ao entardecer.

• Desidratação

A exposição ao sol e a prática de atividades físicas na praia acabam por resultar numa perda de líquidos através da transpiração. Neste sentido, a desidratação pode causar cansaço, fraqueza muscular e dores de cabeça. Por conseguinte, manter-se hidratado ajuda a manter os níveis de energia e a prevenir o cansaço excessivo.

• Impacto da brisa do mar

Além disso, a brisa do mar contém uma maior concentração de íons negativos do sol, o que posteriormente, ajuda a acalmar o cérebro e tem efeitos antidepressivos.

• Relaxamento Mental

Adicionalmente, a praia proporciona um relaxamento mental que conduz a uma diminuição dos níveis de cortisol (hormona do stress), resultando, portanto, numa sensação de bem-estar e moleza.

• Exposição ao Vento e ao Sal

O vento da praia pode causar ressecamento da pele e desidratação, causando um maior desgaste principalmente para as zonas sensíveis como os olhos e a pele, contribuindo para uma sensação geral de cansaço.

• Atenção ao Ambiente

Na praia, estamos constantemente atentos ao nosso redor, preocupados com possíveis afogamentos, picadas de insetos e com cuidado para evitar queimaduras solares. Essa vigilância contínua, embora muitas vezes subconsciente, pode ser mentalmente desgastante, contribuindo para a fadiga no final do dia de praia.

Conclusão

Sentir-se cansado após um dia na praia é uma resposta natural do corpo a uma combinação de fatores ambientais, físicos e psicológicos. A exposição ao sol, a prática de atividades físicas, a desidratação, o impacto do ar marinho, o relaxamento mental e a atenção constante ao ambiente são algumas das principais razões para essa sensação de exaustão. Para minimizar o cansaço, é importante manter-se hidratado, proteger-se do sol com roupas adequadas e protetor solar, fazer pausas para descansar à sombra e consumir alimentos nutritivos. Assim, é possível aproveitar ao máximo os benefícios da praia sem se sentir excessivamente cansado no final do dia.